首页>生活指南 > 35岁女人保养秘诀,让你永葆青春

35岁女人保养秘诀,让你永葆青春

[摘要]35岁女人保养秘诀,让你永葆青春!35岁女性堪称人生黄金时段,因为一般的女人在这个年龄,已经拥有了婚姻、事业、家庭。从养生的角度来讲,女性在35岁开始就要注意保养了。35岁女人如何保养?我们一起来了解35岁女人保养的秘诀。


35岁女人保养秘诀

1、拒绝熬夜

熬夜对女性的身体伤害非常大,会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等,尤其是35岁的女性朋友,因此,夜晚11点前一定要上床休息,拒绝熬夜。

2、注意胸部保养

女性从35岁起,乳房组织和脂肪就开始丧失,随着乳房的衰老,会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象,要保持乳房年轻,需要女性平时更多的爱护,食疗加按摩则是最好的方法,多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物,可防止胸部变形。

3、每日一杯蜂蜜水

蜂蜜是一种对女性非常滋润的食品,每日一杯蜂蜜水可以适当的促进胃酸分泌,增强肠胃蠕动,加速女性人体的新陈代谢,还可缓解便秘困扰,对养生保健很有帮助。

4、常补钙

30岁后人体储存钙量会慢慢下降,女性要特别注意补钙,补钙以饮食为主,多喝牛奶,多吃奶制品、豆制品,另外还要多晒太阳。

5、多吃青椒猕猴桃

蔬菜水果富含多种维生素以及β―胡萝卜素,能起到类SOD酶的作用,可消除体内过多的活性氧,对细胞和血管起到保护作用,35岁后体内分泌SOD酶的机能会逐渐降低,因此日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用。

6、抗紫外线防干燥

紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首,能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白,形成黑斑,防紫外线保护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜,外出避开紫外线最强的时间段,做好防晒和皮肤保湿工作。


35岁女性吃什么保健品

1、维生素派

使用人群:繁忙的上班族,经常吃快餐食物的人。专家提醒:据全国大规模的营养调查,我国居民缺乏的维生素和微量元素前三名为:钙、维生素B2、维生素A。女人适当地吃一些保健品补充这些维生素是有益的,但切记不要过量。

2、胶原蛋白质粉

胶原蛋白是人体的一种基础蛋白质,总量大约含有3KG,它与皮肤,骨骼和关节的新陈代谢密不可分。人体的胶原蛋白40%存在于皮肤里,皮肤除了水分外70%都是胶原蛋白,直接决定了皮肤的精致度,光滑度和润泽感。当皮肤中的胶原蛋白老化,受损或含量减少时候,皮肤就会变得松驰、水油不平衡(储水能力下降),直接导致表层皮肤出现干燥,痘痘,斑点。

从20岁起,皮肤里胶原蛋白开始流失,到40岁时,皮肤内的胶原蛋白只有20%,而且越来越难以再生,所以不断补充胶原蛋白,促进胶原蛋白的合成与再生,始终保持25岁时70%的平衡,从而保证皮肤丰盈、饱满,具有弹性,就是保持“好肌肤”的秘密。胶原蛋白不仅是肌肤真皮层中支撑皮肤构架的主要“黏合剂”,还与弹力纤维一起合力构成网状的支撑体,仿佛撑起皮肤组织的钢筋架构一样。

因此,足够的胶原蛋白可以使皮肤细胞变得丰满,从而使肌肤水分充盈,呈现紧致的弹性与润泽,而且可维持皮肤细腻光滑,并使细纹、皱纹得以舒展,有效防止肌肤老化,使面部更饱满,防止乳房、臀部、腹部等部位的松弛下垂。骨骼里的胶原蛋白占15%,骨骼除了钙和水分以外80-90%是胶原蛋白,所以胶原蛋白也是保持关节灵活性的重要成份,补充足够的胶原蛋白对关节炎有很好的治疗作用。


问题投诉