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泡脚养生的最佳时间及其功效的介绍

[摘要]泡脚是现在很多都会做的事情,因为在泡脚的过程中也是一种养生。而用热水泡脚有很多好处,但是泡脚也有很多讲究,比如泡脚的最佳时间、最佳水温等等,这样才能更有利于身体健康,那泡脚的最佳时间是什么时候呢?


泡脚养生的最佳时间

最佳时长:20-30分钟

泡脚时间以20-30分钟为宜,每天或隔一天泡一次均可。 过短的泡脚起不到提振气血和暖身的作用,时间太久,也没有什么更好的效果。 老年人泡脚可以在此时间基础上缩短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心谎等症状。

最佳水温:38-43摄氏度

泡脚的水温不宜过热或过凉,如果有条件,可以先将脚放入38度C左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42度C左右即可保持水温。 泡脚水温不要超过45摄氏度。 足浴时水通常要淹过踝部且要经常搓动。但糖尿病患者要注意,由于皮肤对外界刺激不敏感,温度过高的水很容易导致烫伤。


泡脚有什么好处

1、促进脚底的血液循环

人体的脚底处于身体的最底部,泡脚有利于血液循环,带走体内的废物,同时,也能供给养分,泡脚可以通过神经反射来治疗疾病。

2、促进新陈代谢

泡脚能使体内循环加强,让血液输送至足部末梢。这能减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生几率。 如果温水中加入2大匙盐巴,效果就更好了。这是因为盐能消炎杀菌、通大便。

3、能缓解头痛

将双脚浸到大约40摄氏度的热水中,约15-20分钟后,头痛会有所缓解。这是由于双脚血管扩张,血液从头部流向脚部,能相对减少脑充血,最终缓解头痛。

4、治疗各种疾病

经常坚持热水泡脚,不仅能治疗脾胃病、风湿病、失眠等疾病,还对截瘫、脑外伤、腰椎间盘突出症、中风、肾病、糖尿病等大病有一定的治疗作用。

5、帮助退热

对于风寒感冒发热,热水泡脚有利退热。

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